Làm Đẹp✅

Cách tập ngực hiệu quả trong thể hình – P.1 – Bài ngực ngang



Cách tập ngực hiệu quả trong thể hình – Phần 1
Bài tập ngực bao gồm: ngực ngang, ngực trên, ngực dưới, vai ngực, ép ngực, móc ngực và fly ngực.
Trong video này, #Longgym30days sẽ hướng dẫn các bạn BÀI NGỰC NGANG
Set: Số hiệp
Rep: số lần lặp lại
Những lưu ý khi tập bài ngực ngang trong thể hình:
– Lựa chọn mức tạ phù hợp.
– Chân bám chặt vào nền nhà, mắt song song với thanh đòn.
– Vị trí cầm thanh tạ gần vuông với khớp vai.
– Đẩy thanh tạ lên thở ra, xuống hít vô.
– Ko được đẩy hết khớp tay, không khoá khớp tay.
– 1 set từ 12-15 reps và bao gồm 4 set.
– Nâng tạ và giảm reps sau mỗi set.
– Để được tư vấn chi tiết và nhận giáo án tập luyện, liên hệ với tôi qua Facebook:
Tham gia trên Facebook cộng đồng 30 day gym challenge:

source: https://tncpartner.com/

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://tncpartner.com/category/lam-dep/

Leave a Comment