Buổi tập NGỰC VAI to cấp độ DỄ cho người mới bắt đầu – VNSwCF



Khi nói tới vấn đề tập ngực vai, mọi người nghĩ ngay đến bài hít đất – hí xà kép. Nhưng với những người mới còn yếu thì hít xà kép là 1 bài khó để thực hiện đúng kỹ thuật, rất nhiều người còn không hít nổi xà kép.
VNSwCF hướng dẫn 1 buổi tập mẫu tập ngực vai cấp độ dễ cho người mới bắt đầu.
Routine:
1. Normal push up: 10reps x 10set
2. Pike headstand push up: 10reps x 5set
3. Diamond push up: 10reps x 5set
4. Push up hold: 15s x 5set
5. Incline push up: 15reps x 5set
Giữa các set nghỉ 30s
Giữa các bài nghỉ 2 phút

– Video hướng dẫn kỹ thuật hít đất chuẩn:

Kết nối với chúng tôi:
Fanpage Facebook:
Nhóm cộng đồng:
Instagram:

Website chính thức:
Thông tin các giải đấu/sự kiện:
Bài viết hướng dẫn:
Calisthenics Academy:
Hỗ trợ & hỏi đáp:

Email liên hệ: info@vnswcf.com

source: https://tncpartner.com/

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://tncpartner.com/category/lam-dep/

16 thoughts on “Buổi tập NGỰC VAI to cấp độ DỄ cho người mới bắt đầu – VNSwCF

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *