Một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường là do chế độ ăn uống. Vì thế để phòng tránh bệnh tiểu đường cũng như kiểm soát chỉ số đường huyết chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn hàng ngày
Trong bữa ăn cũng nên ăn nhiều loại rau gia vị giàu vitamin, khoáng chất và các yếu tố chống ôxy hóa. không ăn nhiều thịt, không nhiều chất béo cụ thể như sau:
Ăn nhiều rau và trái cây hoặc sử dụng các loại hạt họ đậu, vừng, lạc. Ăn ít hoa quả có độ đường cao.
Tăng cường thực phẩm tươi và các món luộc, đảm bảo ăn ít nhất 400g rau, củ, trái cây mỗi ngày.
Không ăn nhiều muối.
Chọn dùng những loại gạo lứt, gạo lật nảy mầm hoặc gạo xát rối, những loại bánh mì nguyên hạt, bánh mì đen.
Giảm thịt, tăng cá. Thịt nên chọn loại không có mỡ, thịt gia cầm thì nên loại bỏ da vì trong gia có nhiều cholesterol.
Nếu uống sữa nên sử dụng sữa đậu nành. Phô mai ít béo.
Không nên uống nước ngọt, nên uống nhiều nước lọc, nước chè, nụ vối,…
Dùng dầu thực vật để chế biến thức ăn.
Không nên ăn các thức ăn có năng lượng cao, hạn chế sử dụng thức ăn có hàm lượng đường nhiều (bánh, kẹo, trái cây sấy khô,…)
Không hút thuốc lá và tránh xa chất kích thích như rượu, bia…
Ngoài chế độ ăn uống bạn cũng nên kết hợp rèn luyện thể dục thể thao vì khi luyện tập giúp tăng tính nhạy cảm của insulin, giúp cơ thể rắn chắc, cải thiện chức năng tim mạch, tránh nguy cơ béo phì…
Nếu bạn đang được chuẩn đoán có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường thì nên có kế hoạch trong chế độ ăn uống và luyện tập để tránh diễn biến bệnh nặng hơn.
Khi có bất kì dấu hiệu nào của bệnh tiểu đường như: thường xuyên khát nức, uống nức liên tục, đi tiểu thường xuyên, nhanh đói, sụt cân nhanh, người mệt mỏi, thị lực giảm, đau bụng… thì nên đến các cơ sở y tế để được các bác sĩ thăm khám và có phương pháp điều trị kịp thời.
CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ:
XEM THÊM VIDEO VỀ HẠ ĐƯỜNG GLUGAZ:
——————————————————————————————————-
▶ BỘ 3 GIẢM ĐƯỜNG HUYẾT SAU 7 NGÀY:
▶ GÓC NHÌN NGƯỜI TIÊU DÙNG VỀ GLUGAZ:
▶ HOẠT ĐỘNG HÀNG THÁNG CỦA GLUGAZ:
▶ GIỚI THIỆU VỀ HẠ ĐƯỜNG GLUGAZ:
▶ DÙNG THỬ TRÀ HẠ ĐƯỜNG GLUGAZ:
▶ REVIEW CHI TIẾT VỀ GLUGAZ:
HÃY nhấn SUBSCRIBE/ĐĂNG KÝ ngay để theo dõi những video mới nhất từ “Hạ Đường Glugaz ” nhé!
Đừng quên comment, like và subcribe cho chúng tôi nhé!!!
——————————————————————————————————-
▶ Youtube Channel:
▶ Fanpage Hạ Đường Glugaz:
▶ Website :
▶ ZALO CEO GLUGAZ – MRS. TUYỀN:
▶ Dược sĩ tư vấn: 0933.785.139 – 0937.705.139
– Email liên hệ: Info@hebipha.com
Bản quyền thuộc về Hạ Đường Glugaz
© Copyright by Hạ Đường Glugaz Channel ☞ Do not Reup

source: https://tncpartner.com/

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://tncpartner.com/category/suc-khoe/